co do twarogu

[...] 100 742 Rodzynki suszone 15 411 Oliwa z oliwek 10 800 Cukier 6 // wywal te węgle proste i cukier dodaj sobie jakies warzywo do smaku jak lubisz, ja preferuje pomidory do twarogu jest smacznie Co do dziennika posiłków ja również go polecam i sam z niego korzystam, pilnuj bilansu i obserwuj organizm do tego urozmaicaj diete i ja bym dodał [...]

Nie przesadzaj ze tyle laktozy w twarogu, wg mnie dieta dobra, dużo białka, mało wegli, dobre tłuszcze, idealnie dla endo, daj jescze do twarogu 200g jogurtu naturalnego powinno wyjść ok. 150-200 kcal więcej co jest dobre na początek (zapotrzebowanie-300/400kcal) powinies sam fat tracić a oszczedzic miecho

[...] Zawsze to wiecej bialka. Po przerzuceniu piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? A co do kolacji i ww to moge zjesc najpierw troche chlebka z jakies 30-50g twarogu, a reszte przed snem?? BTW. Razowy jest duzo lepszy niz zwykly z biedronki?? ;] A co do tych witaminek to co kupic bo jakos o nich niedoczytalem i kompletnie sie nie [...]

[...] piersi do posilku potreningowego bialka wystarczy?? /jak dasz jakies 150g cyca bedzie sii A co do kolacji i ww to moge zjesc najpierw troche chlebka z jakies 30-50g twarogu, a reszte przed snem?? /pewnie ze takie rozwiazanie bedzie lepsze BTW. Razowy jest duzo lepszy niz zwykly z biedronki?? ;] /pelnoziarnisty razowy A co do tych [...]

jak zwykle masz racje... :) PS. A co do tego twarogu... :P "Jestem szczęśliwy. Znów cieszę się życiem."

[...] 6 tygodni moze ktos jeszcze potwierdzic to z tymi ziemniakami ? (nie wiem czy to tylko wrazenie ale po kaszy robie sie momentalnie glodny a po ziemniakach juz mija 2.5h a ja dalej najedzony ....) co do sniadania to my bad sry, zapomnialem wpisac 100 gram twarogu poltlustego :) (ale to snaidanie jest ble ;P - obym sie syzbko przyzwyczail :p)

[...] wspomaga przyswajanie białka z odżywki, ale nie pamiętam w którym. Chyba jednak pozostawię to bez zmian. Ok, mogę dać tą oliwę, chociaż już wyobrażam sobie smak twarogu zmieszanego z oliwą..." Oliwe polecam wypic na koniec posilku i popić szybko wodą ;P. A co do mleka to daruj sobie, po treningu podobno tworzy ono zawiesine [...]

Roznica jest na korzysc twarogu ( z doswiadczenia wiem ze lepiej zmieszac z calymi jajkami). A co do j. polskiego to sprawdz pisownie. "Chamowanie" to zapewne uprawianie chamstwa... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-07-27 23:46:45

[...] jakies warzywa dorzuć i ewentualnie owoc, ale nie banana... grejpfruta(na lepszą przemianę materii) a katabolizm to zachodzi głównie podczas snu, więc przed snem zjedź koche twarogu znowu ! albo jak masz więcej pieniędzy to kup sobie jakiś izolat (drogie rzeczy w granicach 100zł za kg) bądź ostrovię WPC 80 (tańsza o wiele, ale przy tym nie co [...]

A co do tego twarogu na drugie śniadanie to jako stały element diety mógł by być? chodzi mi o to czy na drugie śniadanie by był dobrym rozwiązaniem?

7:00 Płatki Owsiane 100 g Rodzynki 20 g Wiórki kokosowe 20 g 2x chleb żytni razowy ZBEDNE 3x jajko 1x Banan WYWALILBYM Orzechy włoskie (Pół szklanki) ILE???! DODAJ WARZYWA NP OMLET Z WARZYWAMI Z TYCH JAJEK Suma: 1413 kcal ZA DUZO Białko:49 g Tłuszcz: 65 g Wędlowodany: 181 g Pytanie: Czy można zamiast orzechów dac oliwe z oliwek ? OCZYWISCIE ZE [...]

[...] na 50mg bo wo gole go nie czułem i potem 40mg i ostatni tydzien na 30mg DIETA 7.00 - Śniadanie * 100g płatków owsianych górskich * 300ml mleka 0,5% * 50g twarogu chudego * 10g oliwy z oliwek 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 10.00 - Śniadanie II * 80g ryżu brązowego * 50g tuńczyka z puszki * 10g oliwy z oliwek 60g WW, [...]

vlcd dla mnie, ale nigdy tak malo nie jadlem, nawet pod koniec wycinki mialem jakies 2400-500kcal teraz jakies ~2000kcal, 270/95/Tyle co z twarogu. Pociagne moze 10dni bez ladowania potem postaram sie zrobic czyste i wchodze na 300/0/0 moze do sylwestra bd to wygldac troche lepiej, cudow nie oczekuje Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2013-12-02 [...]

jadlem roznie tak na oko ano kanapeczki ser+miod ,dzem, szyna, ser zloty czasem troche twarogu/jogurtu/tunczyka(0,3l) drugie sniadanie 2-3 kanapki ser + szyna(0,5l wody) czasem jakas drozdzuwa obiad wiadomo to co babka/mama zrobi (kolo 1l wody) jak jest trening to 0,4 przed + kreatyna, 0,5l na trening i po treningu 0,5l carbo + kreatyna kolacja [...]

[...] z nich korzystać Rzeczywiście pojechałem ładnie. Owszem chodziło mi, że twaróg ma też węgle. A o to drugie miałem na myśli wolno wchłanialne białka w postaci kazeiny z twarogu i szybkie z kury... A co do katabolizmu to nie wiem po co się rzucać, jak ktoś uważa, że zjedzenie posiłku złożonego z białek po strzale przed snem będzie miało [...]

[...] to tym bardziej :-) Rzeczywiście pojechałem ładnie. Owszem chodziło mi, że twaróg ma też węgle. A o to drugie miałem na myśli wolno wchłanialne białka w postaci kazeiny z twarogu i szybkie z kury... A co do katabolizmu to nie wiem po co się rzucać, jak ktoś uważa, że zjedzenie posiłku złożonego z białek po strzale przed snem będzie miało [...]

[...] Śniadanie/Obiad/Podwieczorek: Tutaj nie przewiduję żadnej rewolucji i pojadę klasykiem: 150-200g chudego mięsa/ryby 75g ryżu 150g warzyw Kcal 480, B:40 T:6 W:63 Kolacja 150g twarogu 20g migdałów 2 łyżki jogurtu naturalnego Kcal 250, B:30 T:10 W:8 Wszystkiego razem będzie: Kcal 2300, B:196, T:42, W:260 Nie wiem czy nie jest tego za mało, ale [...]

[...] ze sam robisz to musli i wiesz co jesz. brak warzyw i kompletny brak bialka. w II wywale ten ser, musztarde. daj warzywo+ tłuszcz+ białko III przed treningiem lepsze wegle zlozone: brazowy ryz i bez oliwy. na kolacje do twarogu daj oliwe Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-07 13:48:31 Zmieniony przez - kocio2009 w dniu 2011-04-07 13:48:49

śniadanie - jogurt naturalny, platki owsiane, siemie lniane, odrobina rodzynek, orzechy wloskie, odrobina skruszonego sera białego i żółtego (śniadanie to ostry mix energetyczny ;]) DAJ TEGO TWAROGU WIECEJ NZI SERA ZOLTEGO,AZ ZOLTYM NIE PRZESADZAJ. TWAROGU MIN.50GR. szkoła - chleb razowy, szynka ,masło, jabłko i banan BRAK ZDROWEGO TLUSZCU BRAK [...]

[...] 19 Mieso z piersi/watrobka/inne mieso 125-150g + 15g oliwy z oliwek B 27 T15 KCAL 260 21 Bialko - B 24 T 2 KCAL 110 Razem 180 B 160 T 20W Napisz czy teraz jest lepiej? Do twarogu dodalem slonecznik bo to najwygodniejsze rozwiazanie i w miare praktyczne. Jesli nie jest ok to co dodac? Ewentualnie moze inne zmiany? Do tego jem tez marchewki [...]